Дни менструации – отнюдь не самый приятный период в жизни женщины. Они могут испортить намеченные планы, часто ухудшают настроение и бывают довольно болезненными. Почему так распорядилась природа и зачем нужны месячные – частый вопрос наших современниц.
Что представляют собой месячные?
Менструация – сложный физиологический процесс у женщин, характеризующийся периодически повторяющимися через определенные промежутки времени изменениями во все организме, внешне завершающийся выделением крови из матки.
В период созревания яйцевой клетки в матке происходит разрастание тканей для того чтобы в случае оплодотворения было место для развития эмбриона. В это время матка заполняется кровью. Этот регулярный ежемесячный процесс задуман для дальнейшего жизненного обеспечения зародыша.
Если беременность не наступает, яйцеклетка прекращает свою жизнедеятельность и начинается последняя фаза – отторжение. Происходит слущивание поверхностного слоя слизистой оболочки, и яйцеклетка, вместе с наращенными в матке тканями, выводится из организма. Это и есть менструация, во время которой женщина вынуждена терпеть некоторые неудобства и ограничения.
Менструация повторяется с одинаковыми промежутками времени через 21-28 дней и продолжается в среднем 3-5 дней. Эта индивидуальная периодичность связана с цикличными процессами, происходящими в яичниках, что в свою очередь зависит от состояния и жизнедеятельности организма в целом.
Гигиена менструального периода
Правильный образ жизни во время менструации – основной фактор для ее нормального течения и вместе с тем профилактика различных женских болезней.
В «критические» дни гинекологи не рекомендуют посещать сауны и бассейны, плавать в открытых водоемах. Также необходимо чаще и более старательно соблюдать гигиенические процедуры и стараться избегать половых контактов. Во время менструации нельзя употреблять острую пищу и спиртные напитки, так как они способствуют приливу крови к органам брюшной полости, тем самым усиливая кровотечение.
Надо следить за регулярным опорожнением кишечника и мочевого пузыря. Необходимо избегать охлаждения тела и контакта с инфекционными больными.
ПМС – естественная реакция организма
Значительный дискомфорт приносит частая смена настроения, вызванная изменением гормонального фона. У некоторых женщин, предменструальный синдром провоцирует вспышки агрессии и раздражительности, снижает работоспособность и вызывает быструю утомляемость даже от привычной деятельности. Если месячные начинают приносить неудобства, женщина вынуждена избегать физических нагрузок, и не может в полном объеме выполнить трудовые обязанности.
Перед месячными набухают молочные железы. У некоторых женщин появляются так называемые менструальные сыпи на коже лица. В этот период возможны желудочно-кишечные расстройства: изжога, подташнивание, запоры. У некоторых девушек отмечается незначительное повышение температуры тела.
Что можно предпринять женщине, чтобы уменьшить неприятные симптомы ПМС?
- Постараться успокоиться и расслабиться: послушать умиротворяющую музыку, принять ванну с травяными сборами, посмотреть комедию, прогуляться на свежем воздухе.
- Избегать интенсивных физических нагрузок и умственного переутомления. Соблюдать правильный режим труда и отдыха.
- Вести регулярную половую жизнь с любимым партнером – это отлично улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.