До сих пор многие наши современники убеждены: «Чтобы похудеть, нужно пройти круги ада и лишений». Однако это абсолютно не соответствует действительности, и существует эффективная методика, позволяющая сбросить мешающие килограммы без мук и страданий. Система питания от Екатерины Миримановой создана для тех, кто не мыслит своей жизни без сладкого и мучного.
Автор диеты Минус 60 на своем личном опыте доказала, что возможно похудеть, скрупулезно соблюдая простые правила. Сейчас методика, предложенная молодой женщиной, не имеющей специального медицинского образования, а созданная благодаря смелым экспериментам и настойчивости автора, испробована и признана последователя по всему миру.
В чем преимущество диеты Минус 60?
Основное достоинство этой методики: разрешено употреблять в пищу абсолютно все продукты. Можно кушать и тортики, и шоколадки, и копченую колбаску, и жареную свинину, и при этом методически избавляться от лишних килограмм. Теперь не придется взвешивать продукты до грамма, высчитывать калории и ограничивать себя в лакомствах и деликатесах.
Еще один очевидный плюс: снижение веса происходит постепенно, в диете нет дней полного воздержания от пищи, так что от голодных обмороков упасть не предстоит. Немаловажен и достигаемый результат в количестве сброшенных килограмм и удивительно постоянная стойкость эффекта: даже прекратив соблюдение этой диеты, особа вновь не набирает килограммы.
Основные принципы
Диета Минус 60 держится на трех основных китах:
- Правильная мотивация;
- Постепенность и последовательность;
- Действуем строго по часам.
Принцип 1
Первое правило определяет, что особа, решившая прибегнуть к данной системе похудения, должна четко осознавать свои мотивы и желаемый конечный результат. Человек должен выработать соответствующий психологический настрой и не иметь никаких сомнений в том, что соблюдение диеты ему необходимо, он может довести начатое до логического конца и получит стопроцентный результат.
Личностью должна руководить верная мотивация, основные аргументы которой: несомненная польза для здоровья в целом, привлекательность внешнего вида и отличное самочувствие в частности. Диета Минус 60 предполагает, что человек начинает действовать немедленно, не откладывая до иллюзорного соответствующего случая.
Методика автора помогает каждой персоне задуматься о том, что крайне необходимо в череде нескончаемых забот находить время для себя, развитию своей личности и повышению самооценки.
Неоспорим факт, что отличный психологический настрой помогает преодолеть любые трудности и ведет к более быстрому и лучшему результату.
Принцип 2
Второе правило предполагает, что рацион последователя диеты будет меняться постепенно. Последовательно и планомерно вкусные, но вредные продукты будут заменяться здоровой и полезной пищей. Диета Минус 60 настаивает, что методом проб и ошибок, каждый человек может определить и в дальнейшем полюбить полезные и «приятные» для его организма продукты, отказавшись со временем от поглощения еды без разбора.
Автор предупреждает, что предложенная ею методика подтолкнет человека насыпать себе в тарелку с каждым разом все меньшие порции. Это правило четко оговаривает, что вы не ждете и не претендуете на мгновенный ошеломляющий результат, и готовы трудиться над собой столько времени, сколько необходимо.
Диета Минус 60 учит каждого прислушиваться и понимать индивидуальные особенности и требования своего организма. Согласно этой методике, если даме в критические женские дни необходимо получить для хорошего самочувствия дозу шоколада – то этот продукт пойдет только на пользу. Единственно, стоит четко разграничивать естественные потребности в продукте и «детские капризы» организма.
原則3
第三條規則建立了一個明確的飲食時間表，根據時間而定。手錶將會成為不可或缺的幫手。
До 12 часов дня (завтрак, ланч) разрешено употреблять все продукты за исключением молочного шоколада.
Послеполуденный обед имеет ряд ограничений. Нельзя есть жареное мясо, совмещать мясные и рыбные блюда с макаронами и картофелем.
До 18 часов: ужин – добавляем ограничения. Разрешено употреблять один вид основного блюда: либо мясо с овощами, либо каша с салатом. А вот троицу: мясо, гарнир, овощи исключить придется. На ужин не следует употреблять: картофель, горох, грибы, кукурузу, бобовые, тыкву, авокадо, баклажаны.
Без фанатизма можно употреблять вспомогательные медикаменты, растительные сборы и добавки для похудения.
Десять рекомендаций для отличного результата
- Завтрак – обязательный прием пищи, который необходим, чтобы запустить обменные процессы в организме. Не обязательно устраивать обильный пир, но слегка перекусить гренками с сыром необходимо.
- В разумных количествах нет запрета на чай, кофе, алкоголь. Вместо белого рафинированного сахара попробуйте добавить в чай мед, а кофе выпить с коричневым сахаром. Из спиртных напитков остановите свой выбор на сухом красном вине.
- Вы – любитель шоколада? Вместо молочного лакомства отдайте предпочтение горькому черному шоколаду с большим содержанием какао.
- На гарнир лучше приготовьте блюда из риса и гречки. Не забывайте о великой ценности свежих овощей!
- Те, кто предпочитает белый пшеничный хлеб, «встречу» с ним лучше назначить на первую половину дня. А вот после 12 часов его стоит заменить изделиями из ржаной муки.
- Картофель и макароны должны присутствовать на вашем столе только на завтрак и ланч до полудня.
- Последний прием пищи вы должны организовать приблизительно в 18 часов, чтобы организм смог полностью израсходовать полученные калории до сна.
- Употребляйте достаточное количество жидкости. Отдавайте предпочтения свежеотжатым сокам и минеральной воде без газа.
- Обращайте внимание на сочетание разрешенных в диете продуктов. Даже если нет запрета на употребление до 12 часов пшеничного хлеба, жареного мяса и макарон, это не означает, что употребление троицы одновременно принесет пользу.
- Не мыслите обед без мясных продуктов? Побалуйте себя запеченными, варенными, тушенными мясными блюдами, а вот жареным жирным ребрышкам скажите свое твердое «нет».
Шаг за шагом, не спеша и не критикуя себя – отличный результат обязательно будет достигнут!