В четвертый день диеты 6 лепестков предложено ощутить всю пользу злаковых культур. Такая моно диета богата на углеводы и помогает эффективно худеть. У злаков — довольно твердая оболочка, на переваривание которой в желудке задействуется колоссальный трудовой и временной ресурс. И организму ничего другого не остается, как опять привлечь собственные жировые запасы к «поставке» необходимой организму энергии. Имеющихся в злаках сложных углеводов будет достаточно лишь на пополнение гликогена, дефицит которого ощутил организм в предыдущий «куриный» день.
Злаковая моно диета предлагает включить в рацион каши из различных видов круп, зерновые хлебцы, отруби, пророщенные зерна, семечки, клетчатку. В приготовлении блюд допускается использовать соль и зелень. Из напитков в этот день можно насладиться квасом.
Польза злаковых культур оценена врача – диетологами, и они заслуженно разместили эти продукты в основании пищевой пирамиды. Злаки присутствуют практически во всех существующих методиках похудения. Эти растительные продукты – отличный источник энергии для организма, которая особенно необходима людям, придерживающихся схем снижения веса.
Основное достоинство злаков – большое количество «правильных» углеводов и клетчатки, которая эффективно очищает кишечник от шлаков и токсинов. Но это не все заслуги культур. В них сконцентрирован большой объем растительного белка, ценные минеральные вещества и аминокислоты. Злаковые — поставщики протеина, который необходим для восстановления клеток и тканей. В них есть витамины В и Е, цинк, кальций, марганец, железо, магний и иные полезные компоненты.
Каждый представитель злаковой семьи: рожь, овес, пшеница, ячмень, кукуруза, рис уникален по-своему. Необходимое количество питательных веществ для человека в день содержит всего 3 порции злаковых продуктов разной консистенции.
Итак, какие продукты стоит включить в меню четвертого дня диеты «Шесть лепестков»?
Овес. Он ярко выделяется из числа прочих зерновых. Богат на витамины А, В и Е и минеральные вещества. Овес особо ценен за присутствие в его составе уникального антиоксиданта — авенантрамида, которые великолепно укрепляет сосуды. Наличие в продукте клетчатки способствует эффективному и полному усваиванию пищи и избавлению от накопившихся вредных веществ.
Рис. Содержит крахмал и углеводы. Богат на витамин РР, который обеспечивает полноценную работу желудочно-кишечного тракта. Рис знаменит своими исцеляющими способностями при отравлении: он быстро очищает кишечник, впитывая, как губка, шлаки, токсины и вредные вещества.
Кукуруза. «Царица полей» источник «омолаживающих» аминокислот. Имеет в составе сбалансированные углеводы, белки, жиры, минеральные соли, витамины группы В. Эффективно очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности.
Гречиха. Благодаря высокому содержанию легкоусвояемых белков, железа, магния, рутина вполне способна заменить мясные продукты.
Всю пользу злаков описать невозможно. Эти продукты присутствуют в меню самых строгих вегетарианцев, ведь злаки могут заменить калорийную животную пищу.
Четвертый день диеты – рай для всех органов человека: пищеварительной, сердечнососудистой, эндокринной, нервной систем, кожного и волосяного покрова, почек и печени. И, конечно, приготовленные из злаков блюда и приятные перекусы семечками, принесут удовольствие, а особую радость — вновь сброшенные килограммы.
« Куриный день
Творожный день »