Для всех моих поклонников лета я просто уточню: лето не мое любимое время года. Таким образом, необходимо сосредоточиться на поиске простых вещей, за которые можно быть благодарным летом. Я понимаю, что многие из вас живут в климате, где вы только что потратили бесконечные месяцы на уборку снега и устали от морозов. Находить вещи, за которые можно быть благодарным, по мере приближения теплой погоды для вас не составит большого труда. Тем не менее, лето означает бесчисленное количество дней с погодой в 30+ градусов. Все больше и больше кажется, что это круглогодичное мероприятие. Меня гораздо больше волнуют прохладные хрустящие осенние дни, и я уже мечтаю обо всем уютном. Как вы, возможно, уже заметили, мое отношение летом рушится, и мне действительно нужно искать вещи, за которые можно быть благодарным.

Почему важна благодарность

Благодарность — это одна из тех вещей, которые меняют все наше мировоззрение. Это потому, что это требует, чтобы вы видели положительные вещи в своей жизни. Они не обязательно должны быть большими грандиозными событиями. Потратив время на то, чтобы быть благодарным за простые вещи, вы окажете большое влияние.

Нахождение вещей, за которые можно быть благодарным, делает вас счастливее

Согласно гарвардскому исследованию, «благодарность прочно и последовательно связана с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения». Когда вы потратите время на практику благодарности, вы обнаружите, что чувствуете себя легче и счастливее в жизни. Да еще при температуре 30 градусов при влажности 55%.

Поиск вещей, за которые можно быть благодарным, увеличивает удовлетворенность

Летом легко стать недовольным. Помимо явно некомфортной погоды, мы смотрим в социальные сети и видим, как друзья или даже инфлюенсеры уезжают на эти замечательные пляжные каникулы. Между тем, мы изо всех сил пытаемся оплатить возросший счет за электроэнергию из-за непрерывной работы кондиционера. Хотя технически существует различие между благодарностью и удовлетворением, они тесно связаны друг с другом. Когда мы практикуем благодарность, это позволяет нам осознавать хорошее в нашей жизни. Когда мы довольны, мы довольны тем, что имеем. Таким образом, признание всего хорошего, что у нас есть, помогает нам быть довольными всем, что у нас есть, вместо того, чтобы стремиться к чему-то другому.

Нахождение вещей, за которые можно быть благодарными, улучшает наши социальные навыки

В другом исследовании, проведенном Калифорнийским университетом в Беркли, исследователи обнаружили, что благодарность вдохновляет людей быть более щедрыми, добрыми и полезными. Они также обнаружили, что благодарность важна для формирования и поддержания социальных отношений. Летнее время, естественно, создает больше социальных возможностей. Есть больше мероприятий для посещения, и люди, как правило, гуляют гораздо больше. Благодарность дает нам возможность проявить себя в таких ситуациях. Нам легче строить крепкие отношения, так как мы добрее и охотнее помогаем.

Как практиковать благодарность

На самом деле есть много способов практиковать благодарность. Речь идет о поиске простых вещей, за которые можно быть благодарным в повседневной жизни. Но вы должны быть сознательны. Иногда это легко. Вы получаете гигантское продвижение по службе, или положительный результат от медицинской паники, или, может быть, достигаете большой цели. Когда происходят такие важные вещи, как это, большинство из нас естественным образом реагируют на это с благодарностью. Однако иногда практика благодарности означает поиск того, за что можно быть благодарным, когда жизнь становится тяжелой или даже обыденной. Это когда вам нужно быть целеустремленным и преднамеренным в практике благодарности. Вот некоторые вещи, которые помогут.

Ведение журнала благодарностей

Дневник благодарности, вероятно, является одним из самых простых и эффективных способов регулярно практиковать благодарность. По сути, это не что иное, как ведение письменного журнала вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это не должно быть чем-то необычным, или вы можете использовать его, чтобы выразить свою художественную сторону. Важно иметь место, где можно запечатлеть хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны каждый день. Вы можете использовать специальный журнал, обычный блокнот или даже сделать простую запись в своем ежедневнике. Просто запишите это!

Используйте банку благодарности

Банки благодарности — еще один простой способ практиковать благодарность каждый день. Найдите большую банку с крышкой, любимую ручку и стопку стикеров (или других листков бумаги). Убедитесь, что установили его в месте, где вы будете видеть его каждый день. Каждый день записывайте что-то, за что вы благодарны, и кладите это в банку. В те дни, когда вы изо всех сил пытаетесь найти что-то хорошее в своей жизни, вытащите одну из газет и напомните себе, что у вас действительно есть за что быть благодарным. Кувшин благодарности также отлично подходит для всей семьи. Каждый вечер во время ужина все записывают одно хорошее событие, произошедшее за день, и кладут его в банку. Позже, всей семьей, вы сможете оглянуться на все замечательные воспоминания, которые вы пережили.

Ежедневная молитва или медитация

Практика благодарности должна стать привычкой, а не случайной запоздалой мыслью, когда вы оказываетесь в негативном настроении. Чтобы выработать привычку благодарности, интегрируйте ее в свой распорядок дня. Каждое утро или вечер выделяйте время, чтобы поразмышлять о случившемся, за что вы благодарны. Поблагодарите Господа за эти вещи или потратьте некоторое время на размышления о хорошем. Я рекомендую делать это утром, так как это влияет на весь ваш день. Но если утро тяжелое, то и вечер отличный. Черт возьми, даже если вы просто потратите некоторое время на размышления о вещах, за которые вы благодарны, чистя зубы, это все равно будет иметь значение.

Обращать внимание

Практика благодарности может заключаться в том, чтобы обращать внимание на мелочи жизни. Скажите людям в вашей жизни, что вы благодарны за них. Улыбнитесь и скажите спасибо продавцу продуктового магазина в знак признания огромного разнообразия продуктов, доступных для вас. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то другого. Помощь другим вдохновляет нас обращать внимание на собственные обстоятельства и видеть все хорошее, что у нас есть.

Простые вещи, за которые нужно быть благодарными

Знаете ли вы, что лето — самый длинный сезон в году, который длится в среднем 94 дня? Поэтому, чтобы помочь вам найти то, за что можно быть благодарным этим летом, я придумала по одной вещи на каждый день летнего сезона. Используйте этот список как повседневные вещи, о которых нужно помнить, или как список летних развлечений.

1. Кондиционер

3. Запах свежескошенной травы

4. Прогулка по фермерским рынкам

5. Прогулка по вашей любимой местной тропе

6. Планирование отпуска

7. Мороженое в жаркий день

8. Ледяной арбуз

9. Чтение хорошей книги

10. Звук пения птиц по утрам

11. Дополнительный отпуск

12. Свежесрезанные летние цветы

13. Встреча заката

14. Послеобеденный сон

15. Шум волн

16. Летняя гроза

17. Летние звуки сверчков и стрекотание лягушек

18. В доме дует прохладный ветерок

19. Семейные велопрогулки

20. Шашлык на свежем воздухе

21. Лежу на траве и ищу фигуры в больших пушистых белых облаках.

22. Возвращение домой в чистый дом

23. Ощущение босых ног в океане.

24. Красивая музыка разносится по дому

25. Вкус свежих летних фруктов

26. Песочный пирог со свежей клубникой и взбитыми сливками

27. Созерцание звезд теплым летним вечером

28. Медленный летний утренний завтрак

29. Слушать ракушку

30. Купание в озере

31. Столовая на открытом воздухе

32. Готовим со свежей зеленью из своего сада.

33. Сидя под большим тенистым деревом

34. Смотреть фейерверк

35. Потягивая холодный напиток в теплый день

36. Фермерские свежеснесенные яйца

37. Поддержка местного киоска с лимонадом

38. Внимание прохожих

39. Чтение цитаты, к которой вы относитесь

40. Колбасные изделия приемлемы на ужин.

41. Вечерний заплыв

42. Прохладный душ после долгого дня на солнце

43. Факелы Тики

44. Вождение с опущенными окнами

45. Попасть под летний ливень

46. Свечи с цитронеллой

47. Придорожные фруктовые лавки

48. Красивые облака

49. Свет кафе на заднем крыльце

50. Просмотр фильма под открытым небом

51. Сидеть у костра на открытом воздухе.

52. Не ложиться спать допоздна, разговаривая с любимыми людьми.

53. Звуки колокольчиков, дующих на ветру

54. Сандалии и шлепанцы

55. Наблюдение за бабочками

56. Лежать в гамаке

55. Поездки

56. Есть свежую кукурузу в початках.

57. Начало сада

58. Исследование маленького городка

59. Посещение местной ярмарки

60. Бег через фонтан

61. Свежепомытая машина

62. Пикники

63. Концерты под открытым небом

64. Строительство замка из песка

65. Ларьки с мороженым

66. Тротуарные росписи мелом

67. Выключить свет и посмотреть хороший фильм

68. Тусуемся в библиотеке

69. Вечерние прогулки по окрестностям

70. Баскетбольные игры

71. Высушенное на солнце белье.

72. Нарисованная мелом доска для игры в классики на тротуаре.

73. Загорелая кожа

74. Солнцезащитные очки

75. Сон в тени

76. Полевые цветы

77. Рыбалка

78. Свежие летние салаты

79. В своей любимой винтажной футболке и шортах.

80. Лосьон для загара без солнца

81. Жевание колотого льда

82. Ленивые дни без расписания

83. Естественное потребление витамина D

84. Приготовление солнечного чая

85. Хождение босиком по траве.

86. Меньше экранного времени

87. Длинный световой день

88. Мелирование выгоревших на солнце волос

89. Встречи с семьей и друзьями

90. Кофе со льдом

91. Случайные добрые дела

92. Дополнительное время на расхламление

93. Воспоминания на всю жизнь

94. Первый признаки осени

Что бы вы добавили к этому списку, я бы хотела услышать.