Вы действительно можете сделать этот год счастливым, установив несколько простых практик. «Счастье — это выбор, а не результат. Ничто не сделает вас счастливым, пока вы сами не решите быть счастливым. Ни один человек не сделает вас счастливым, если вы сами не решите быть счастливым. Ваше счастье не придет к вам. Это может исходить только от вас. ~ Ральф Марстон» Эта цитата настолько верна, потому что счастье приходит от маленьких выборов, которые мы делаем каждый день. Дело не в больших событиях, в том, что у вас есть, или в том, насколько вы популярны. Счастье на самом деле заключается в мелочах, которые мы делаем каждый день.

Практики, чтобы увеличить ваше счастье в этом году

Ваши обычные привычки оказывают сильное влияние на ваше счастье. Ключ в том, чтобы понять, что счастье заключается в том, чтобы быть преднамеренными в том, что мы делаем. Итак, если вы ищете способы принести больше счастья в свою повседневную жизнь, вот 7 совершенно бесплатных практик, которые сделают вашу повседневную жизнь счастливее.

1. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще

Когда мы думаем о повышении собственного уровня счастья, мы склонны думать о том, что мы можем сделать для себя. Но знаете ли вы, что исследования на самом деле показывают, что добрые дела для других могут повысить ваше собственное счастье? Да, это правда. Помощь другим доставляет удовольствие, заставляет нас чувствовать себя лучше и увеличивает счастье. Это не должно быть грандиозным жестом. Искренний комплимент — это гарантированный способ украсить чей-то день и в то же время повысить собственный уровень счастья. Попробуйте, вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете. Другая идея — попробовать стать волонтером в организации, близкой вашему сердцу. Позвоните другу, с которым давно не разговаривали, испеките что-нибудь вкусненькое и отнесите соседу. Расскажите своим детям, какими замечательными вы их считаете. Поблагодарите того, кто изменил вашу жизнь. На самом деле возможности безграничны. По крайней мере, начните с улыбки, это самый простой способ украсить чей-то день. Когда вы делаете что-то, чтобы помочь кому-то другому, вы повышаете собственное счастье.

2. Впустите солнечный свет

Солнечный свет заставляет мозг выделять гормон под названием серотонин. Серотонин является естественным усилителем настроения и повышает наше чувство счастья. Существует так много дискуссий об опасности чрезмерного пребывания на солнце и важности солнцезащитного крема, что мы забываем, что нам нужен естественный свет. Не поймите меня неправильно, солнцезащитный крем очень важен, но не менее важно получать достаточное количество солнечного света. Идите вперед, откройте эти шторы или жалюзи и впустите солнечный свет. Нанесите немного солнцезащитного крема и выйдите на улицу, возьмите свой любимый напиток, хорошую книгу и просто наслаждайтесь солнечными лучами. Вы почувствуете себя более счастливым, позитивным и готовым принять любой вызов, который встретится на вашем пути!

3. Насладитесь отдыхом на природе

Есть что-то в прогулках на природе, что создает ощущение умиротворения и мгновенного расслабления. На самом деле природа влияет на наше благополучие во многих областях. Согласно статье Университета Миннесоты, даже добавление растения в комнату может оказать значительное влияние на стресс и беспокойство. Чтобы увеличить свое счастье в этом году, выходите на улицу, оцените красоту окружающей вас природы. Обратите внимание на разнообразие цветов, текстур и запахов, предлагаемых природой. Возьмите на себя обязательство выходить на прогулку в одиночку или всей семьей несколько раз в неделю. Если погода не позволяет, подумайте о том, чтобы добавить несколько растений в свой декор. Я обещаю, когда вы это сделаете, вы обнаружите, что чувствуете себя более расслабленным и позитивно относитесь к жизни.

4. Упражнение

Это один из самых недооцененных способов увеличить свое счастье, и поверьте мне, я его понимаю. Я не совсем спортивный тип. Я практически никогда не хочу заниматься спортом. Тем не менее, я достаточно дисциплинировал себя, чтобы делать это регулярно. Признаюсь, я всегда пытаюсь найти предлог, чтобы этого не делать, но я никогда не жалею, что не поддался этому предлогу. Причина в том, что упражнения полезны не только для меня физически, правда в том, что после них я чувствую себя намного лучше. Это потому, что регулярные физические упражнения повышают общее ощущение счастья. Даже небольшое количество упражнений может оказать влияние. Ничего страшного, если вы сможете совершать 20-минутную прогулку только один или два раза в неделю, вы все равно заметите разницу. Если вы все еще не убеждены, посмотрите на некоторые из этих исследований, которые обнаружили, что физические упражнения напрямую связаны с чувством благополучия и счастья. Чтобы привнести в свой год больше счастья, регулярно выделяйте время на физические упражнения.

5. Считайте свои благословения

Лучший способ преумножить свои проблемы — сосредоточиться на них. С другой стороны, когда мы решаем сосредоточиться на всем, что у нас есть, несмотря на обстоятельства, наше счастье увеличивается, а удовлетворенность растет. Подсчитывая свои благословения, вы отвлекаетесь от проблем и заставляете видеть все хорошее, что есть в вашей жизни! Проще говоря, благодарность делает нас счастливее. Будучи благодарным, сосредоточившись на своих благословениях и на всем, что у вас есть, вы мгновенно увеличиваете свое счастье. Когда вы счастливее, вы, естественно, чувствуете себя более расслабленным. В свою очередь, чувство расслабления помогает вам чувствовать себя более позитивно в своей жизни. Позитивное отношение к жизни делает вас счастливым. Это круг, в который стоит зайти! Возьмите за привычку начинать и заканчивать свои дни целенаправленно признавая хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Вы можете сделать это привычкой каждый раз, когда чистите зубы. Пока вы отряхиваете, считайте эти благословения в своей голове. Еще один отличный вариант — вести дневник благодарности. Это может быть простой блокнот, в который вы каждый день записываете то, за что вы благодарны. Это не обязательно должны быть большие грандиозные вещи, обратите внимание на мелочи, благословения окружают вас повсюду. Развивая эту привычку считать свои благословения, вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Потому что ты начнешь легко видеть все хорошее в своей жизни, каждый день станет праздником! Мощные вещи случаются, когда вы выбираете Благодарность!

6. Больше улыбайтесь

Согласно статье из NBC News: «Наука показала, что простая улыбка может поднять вам настроение, снизить стресс, укрепить вашу иммунную систему и, возможно, даже продлить вашу жизнь». Хотя улыбаться, когда мы счастливы, естественно, если вы будете больше улыбаться, вы действительно станете счастливее, даже если в данный момент вы не чувствуете этого. Просто физический акт улыбки высвобождает гормон дофамин, известный как «гормон счастья». Вот почему улыбка делает нас счастливее. Поэтому в следующий раз, когда вам будет плохо, попробуйте улыбнуться. Вспомните счастливое воспоминание, посмотрите забавное видео или просто улыбнитесь себе в зеркале и напомните себе, какой вы замечательный человек!

7. Наведите порядок в доме

Одна из серьезных вещей, которые мешают нашему счастью, заключается в том, что мы не ценим влияние, которое оказывает на нас окружающая среда. Если мы живем в захламленной и неорганизованной среде, это влияет на то, как мы себя чувствуем. Хорошо известно, что беспорядок увеличивает наш стресс и имеет множество других негативных последствий. Вот почему одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье, — это избавиться от хлама и упростить свой дом. Это не обязательно должен быть большой проект, за который вы беретесь сразу. Вы будете поражены тем, как 10-15-минутный сеанс расхламления может оказать большое влияние, если выполнять его последовательно. Выберите область вашего дома, которая вас беспокоит или вызывает дополнительный стресс, и установите таймер на своем телефоне на 15 минут. Разберитесь с беспорядком в этом пространстве и посмотрите, насколько счастливее вы себя почувствуете. Даже если время является проблемой, вы можете навести порядок в течение дня. Устранение ненужных вещей и создание мирной и спокойной обстановки в вашем доме окажет долгосрочное влияние на ваше счастье. Счастье на самом деле заключается в мелочах, которые мы делаем каждый день. Когда мы целеустремленны и целенаправленны в создании привычек, увеличивающих счастье, мы чувствуем себя счастливее и более довольны своей жизнью.